6 лет назад 67
Идём за счастьем.
Чтобы дойти до цели, надо идти. В прямом смысле!
Сегодня существует так много способов физической активности, что про самый полезный и доступный как-то позабыли. Давайте вспоминать, почему ходить пешком надо чаще.
Иногда настигает ощущение застоя в мыслях. Запоминать становится сложнее и вообще кажется, что творческое начало как будто охватил паралич. Да вы просто засиделись. Прогуляйтесь вокруг дома или по ближайшему парку. Ходьба оживляет умственные способности! Все потому, что при ходьбе улучшается кровоснабжение головного мозга. И увеличивается размер гиппокампа – часть мозга, которая отвечает за эмоции и память. Во время пеших прогулок укрепляются нейронные связи, ответственные за творческую и умственную эффективность.
Причем ходьба не только способствует интеллектуальной активности, но и стимулирует физическую. Например, у людей, которые любят гулять, меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, слабоумием, депрессией, диабетом и раком прямой кишки.
Если вы считаете, что ходьба не эффективна в сравнении с бегом или тяжелой атлетикой – пора менять точку зрения. Ходьба не только полезна, но и не одарит вас травмами, особенно, связанными с суставами. В то время, как бег способен подвергнуть тело огромному стрессу. Задумайтесь, почему у профессиональных спортсменов такая непродолжительная карьера?
Для тех, кто хочет похудеть, пешие прогулки отличная альтернатива выматывающим нагрузкам. Главное, учитывать, что час ходьбы – равнозначен получасу интенсивной тренировки. И тогда выбирайте, что вам комфортнее.
О, и на прогулку не нужно себя мотивировать. Ведь гораздо легче просто идти пешком, чем настраиваться на тяжелую тренировку.
Сомнений в пользе ходьбы нет. Идеально, если продолжительные пешие прогулки станут вашим ежедневным ритуалом. Не экономьте: дойти от машины до подъезда не в счет. Чтобы закрепить привычку больше ходить, попробуйте завести шагомер, который покажет, сколько шагов в день вы прошли. А для легкого азарта ставьте цели: 5000 тыс. шагов в день и постепенно увеличивайте рекорд.
Я в Инстаграм
Галина Черноградская
История моей жизни
Здесь
Мое красивое дело
Mix Bijoux
